Mindfulness para la reducción de la ansiedad y el estrés (Auto-curso)

Este auto-curso esta creado para que puedas llevar un plan personal de meditación que te ayudará a liberarte de la ansiedad y el estrés. En él encontrarás 12 meditaciones-audio y una guía con diferentes consejos y orientaciones para que puedas realizarlo y te sea de ayuda.

En este auto-curso encontrarás una meditación dirigida que debes de realizar antes de dormir, más un paquete de 10 meditaciones consecutivas que se han de realizar, tal y como se presentan, más dos meditaciones guiadas.
Recuerda que es muy importante que planifiques tu tiempo y que a ser posible mantengas en cada día la misma hora para realizar tu meditación.