Ansiedad y estrés ¿Cuáles son los beneficios que conseguirás con el MT-E?
El estrés y la ansiedad continuadas están en la base de la depresión. Ambas son las alteraciones más frecuentes con las que nos encontramos, junto con su sintomatología pertinente, como la hipertensión, alteraciones cardiacas, alteraciones digestivas, dolor de espalda y otras somatizaciones que se producen al desequilibrarse nuestro sistema nervioso.
Existen diferentes causas para que esto nos ocurra cómo estilos de vida poco saludables y la gestión deficitaria de emociones y pensamientos. Sin embargo, a pesar de su enorme frecuencia no disponemos en la medicina tradicional de una solución definitiva para que quienes la padecen reduzcan su constante sufrimiento y alcance un nivel de bienestar que les permita desarrollar su vida personal y profesional sin obstáculos.
Es por ello, que te presento el MT-E desde una perspectiva integrativa, la cual puede ayudarte en 8 semanas, a aliviar, reducir y en muchos casos eliminar las causas que te generan estrés y ansiedad y los síntomas asociados a ellas.
El MT-E, te ayuda desde la atención, la meditación y la intención a relacionarte mejor contigo mismo/a, a regular nuestras emociones y a adquirir mayor conciencia para no juzgar lo que estamos haciendo
¿Cuáles son los beneficios del MT-E frente a la ansiedad y el estrés?
- Te permite una mejor relación con tus emociones y sensaciones.
- Te ayuda cambiar el “modo automático” de pensamiento al “modo consciente”.
- Te estimula actitudes positivas como la paciencia, la bondad y la autocompasión.
- Te enseña a controlar los patrones emocionales reactivos.
- Aumenta tu estabilidad
- Disminuye tu rumiación y los pensamientos recurrentes que te desestabilizan.
- Te relaja la musculatura.
¿Cómo vas a hacer este entrenamiento en 8 semanas?
- Primera sesión: aprenderás a calmar tu cuerpo mediante la práctica de la Respiración Larga y la técnica del conteo.
- Segunda sesión: aprenderás técnicas para reducir la tensión muscular.
- Tercera sesión: podrás reducir la presión sanguínea y la tensión.
- Cuarta sesión: practicarás en la práctica meditativa formal y la Atención Plena en tu vida cotidiana.
- Quinta sesión: sentirás los beneficios del body scan y la respiración afectuosa.
- Sexta sesión: aprenderás a observar tus pensamientos y rumiaciones sin implicarte en ellas.
- Septima sesión: aprenderás a reconocer aquello que aumenta tu ansiedad para poder evitarlo.
- Octava sesión: te ayudaré a marcar un protocolo de ejercicios y un plan personal para que continúes con tu práctica fomentando la disminución de la ansiedad y el estrés.
- Sesión de refuerzo y control: te invitaré a que volvamos a vernos 20 días después de la 8ª sesión y a que conozcas el Club de la Meditación Terapéutica.
¿Y tú, qué vas a hacer después de las sesiones?
Apoyarte en nuestro Club de Meditación Terapéutica para reafirmar tu práctica día a día y ampliarla con los cursos que te ofrece.
Continuar tu entrenamiento de manera auto-gestionada, con el Programa MT-E para transitar la ansiedad y el estrés.
Y recuerda este entrenamiento en 8 sesiones con el MT-E te ayudará a reducir tus niveles de miedo interior, ansiedad y sufrimiento.
